Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να χάσεις βάρος είναι να κοιμάσαι επαρκώς
Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των οργάνων μας. Έχει φανεί ότι η συστηματική έλλειψη ύπνου (<7 ώρες) σχετίζεται με αυξημένη όρεξη με συνέπεια την πρόσληψη θερμίδων που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο για πρόσληψη βάρους και ανάπτυξη καρδιομεταβολικών νοσημάτων. Από την άλλη πλευρά παρατηρούμε πως το αυξημένο βάρος – λίπος αυξάνει τον κίνδυνο […]
Ηealthstories – Πόση βιταμίνη C χρειάζονται κάθε μέρα οι καπνιστές
Από τον Έκτορα Καππάτο Κουτρούμπα Διαιτολόγο – Διατροφολόγο BSc, MSc, www.healthierwithektor.gr Πόση βιταμίνη C χρειάζονται κάθε μέρα οι καπνιστές και γιατί αυτή η βιταμίνη είναι τόσο σημαντική για όσους καπνίζουν; Εδώ και χρόνια έχουν γίνει γνωστά τα οφέλη της επαρκούς πρόσληψης βιταμίνης C στον οργανισμό μας. Ειδικά κατά την εποχή των ιώσεων που υπάρχει ανησυχία για την ενίσχυση […]
Σύνδρομο Ευερέθιστου εντέρου(IBS) και δίαιτα Low FODMAPs
Το IBS είναι από τις πιο κοινές λειτουργικές διαταραχές στον πληθυσμό με συχνότερα συμπτώματα τα αυξημένα αέρια, τα φουσκώματα, το μετεωρισμό και την ύπαρξη κοιλιακού πόνου. Η δίαιτα Low FODMAPs περιορίζει την συσσώρευση των FODMAPs στο παχύ έντερο δηλαδή της τροφής των βακτηρίων που παράγουν τα αέρια στο γαστρεντερικό μας με αποτέλεσμα να υπάρξει άμεση […]
Πρηξίματα – αέρια – φούσκωμα και ο ρόλος του διαιτολόγου – διατροφολόγου
Τα αέρια είτε παράγονται στο γαστρεντερικό μας ή εισάγονται όταν τρώμε ή μασάμε. Στο ανθρώπινο σώμα παρατηρούνται διαφορά είδη αερίων όπως το οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα, το υδρογόνο και το μεθάνιο. Η κύρια παραγωγή αερίων και η αρνητική αίσθηση των αερίων με την μορφή φουσκωμάτων γίνεται κυρίως στο παχύ έντερο. Τα αέρια ανάλογα τον […]
Διατροφή και δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Υπάρχει η γενικευμένη αντίληψη ότι αφορά κυρίως στους ηλικιωμένους . Ωστόσο η πραγματικότητα δείχνει ότι μπορεί να παρουσιαστεί και σε άτομα νεώτερης ηλικίας για διάφορους λόγους , ακόμη και σε παιδιά . Συχνά η δυσκοιλιότητα προκαλεί ντροπή στους νέους και δυσκολεύονται να το μοιραστούν […]
Σε παραπλάνησε η ζυγαριά σου;
⚖️ Η ζυγαριά είναι ένα μέτριας αποτελεσματικότητας εργαλείο για την παρακολούθηση των αλλαγών στο σώμα μας. Εάν βασίζεσαι αποκλειστικά στο βάρος που δείχνει η ζυγαριά, είναι πολύ πιθανό λόγω των φυσιολογικών αυξομειώσεων που έχει το σώμα μας, να απογοητευτείς και να μπερδευτείς. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε ένα φαύλο κύκλο περιορισμού της τροφής ή […]
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν σε παίρνει ο ύπνος νωρίς τελευταία, ενώ ήπιες τον τελευταίο σου καφέ στις 16:00;
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ, το μεσημέρι νιώθουμε μια κούραση ή μείωση της παραγωγικότητας, πράγμα που μας δυσκολεύει στο να τελειώσουμε τις υποχρεώσεις που έχουμε. Τι κάνουμε για αυτό ; Η καφεΐνη στους περισσότερούς ανθρώπους χρειάζεται 4-6 ώρες για να μειωθεί στο αίμα μας κατά το μισό. Αυτό πρακτικά […]
Ηealthstories – Πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου μέσω της διατροφής
ΔΗΛΩΣΗ ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ ΒΙΚΥ ΚΑΡΑΤΖΑΦΕΡΗ Από τον Έκτορα Καππάτο Κουτρούμπα Διαιτολόγο – Διατροφολόγο BSc, MSc, www.healthierwithektor.gr Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος πιο συχνός καρκίνος που διαγιγνώσκεται σε περίπου 2 εκατομμύρια νέους καρκίνους το 2020 παγκοσμίως και ο τέταρτος πιο θανατηφόρος καρκίνος. Η αιτιολογία του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι πολυπαραγοντική. Ευτυχώς τα […]
Ηealthstories – Πάσχω από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μπορώ να πίνω καφέ;
ΔΗΛΩΣΗ ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ ΒΙΚΥ ΚΑΡΑΤΖΑΦΕΡΗ Για τους περισσότερους ο καφές το πρωί είναι μια από τις πιο αγαπημένες συνήθειες. Η μυρωδιά του καφέ το πρωί μπορεί να μας φτιάξει την ημέρα αλλά και να μας ξυπνήσει. Ωστόσο για κάποιους η κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως καούρα, παλινδρόμηση και φούσκωμα, ειδικά σε ανθρώπους […]
Ο καρκίνος του μαστού και η μεσογειακή διατροφή
Ο καρκίνος του μαστού ήταν ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες το 2020. Τα ποσοστά εμφάνισής του προβλέπεται να αυξηθούν, ειδικά στην περιοχή της Ευρώπης. Η πρόληψη επομένως αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τη μείωση της αυξητικής τάσης του συγκεκριμένου καρκίνου. Η διατροφή και πιο συγκεκριμένα η μεσογειακή διατροφή έχει αποδεδειγμένα προστατευτικό ρόλο στην εμφάνιση διάφορων μορφών […]
