Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να χάσεις βάρος είναι να κοιμάσαι επαρκώς
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2024/01/medeation1-3-1024x1024.jpg)
Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των οργάνων μας. Έχει φανεί ότι η συστηματική έλλειψη ύπνου (<7 ώρες) σχετίζεται με αυξημένη όρεξη με συνέπεια την πρόσληψη θερμίδων που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο για πρόσληψη βάρους και ανάπτυξη καρδιομεταβολικών νοσημάτων. Από την άλλη πλευρά παρατηρούμε πως το αυξημένο βάρος – λίπος αυξάνει τον κίνδυνο […]
Ηealthstories – Πόση βιταμίνη C χρειάζονται κάθε μέρα οι καπνιστές
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2024/01/Πόση-βιταμίνη-C-χρειάζονται-κάθε-μέρα-οι-καπνιστές.jpg)
Από τον Έκτορα Καππάτο Κουτρούμπα Διαιτολόγο – Διατροφολόγο BSc, MSc, www.healthierwithektor.gr Πόση βιταμίνη C χρειάζονται κάθε μέρα οι καπνιστές και γιατί αυτή η βιταμίνη είναι τόσο σημαντική για όσους καπνίζουν; Εδώ και χρόνια έχουν γίνει γνωστά τα οφέλη της επαρκούς πρόσληψης βιταμίνης C στον οργανισμό μας. Ειδικά κατά την εποχή των ιώσεων που υπάρχει ανησυχία για την ενίσχυση […]
Σύνδρομο Ευερέθιστου εντέρου(IBS) και δίαιτα Low FODMAPs
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/10/3-1-1024x1024.png)
Το IBS είναι από τις πιο κοινές λειτουργικές διαταραχές στον πληθυσμό με συχνότερα συμπτώματα τα αυξημένα αέρια, τα φουσκώματα, το μετεωρισμό και την ύπαρξη κοιλιακού πόνου. Η δίαιτα Low FODMAPs περιορίζει την συσσώρευση των FODMAPs στο παχύ έντερο δηλαδή της τροφής των βακτηρίων που παράγουν τα αέρια στο γαστρεντερικό μας με αποτέλεσμα να υπάρξει άμεση […]
Πρηξίματα – αέρια – φούσκωμα και ο ρόλος του διαιτολόγου – διατροφολόγου
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/10/JULY23-7-1024x1024.png)
Τα αέρια είτε παράγονται στο γαστρεντερικό μας ή εισάγονται όταν τρώμε ή μασάμε. Στο ανθρώπινο σώμα παρατηρούνται διαφορά είδη αερίων όπως το οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα, το υδρογόνο και το μεθάνιο. Η κύρια παραγωγή αερίων και η αρνητική αίσθηση των αερίων με την μορφή φουσκωμάτων γίνεται κυρίως στο παχύ έντερο. Τα αέρια ανάλογα τον […]
Διατροφή και δυσκοιλιότητα
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/10/6-2-1024x1024.png)
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Υπάρχει η γενικευμένη αντίληψη ότι αφορά κυρίως στους ηλικιωμένους . Ωστόσο η πραγματικότητα δείχνει ότι μπορεί να παρουσιαστεί και σε άτομα νεώτερης ηλικίας για διάφορους λόγους , ακόμη και σε παιδιά . Συχνά η δυσκοιλιότητα προκαλεί ντροπή στους νέους και δυσκολεύονται να το μοιραστούν […]
Σε παραπλάνησε η ζυγαριά σου;
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/10/5-1024x1024.png)
⚖️ Η ζυγαριά είναι ένα μέτριας αποτελεσματικότητας εργαλείο για την παρακολούθηση των αλλαγών στο σώμα μας. Εάν βασίζεσαι αποκλειστικά στο βάρος που δείχνει η ζυγαριά, είναι πολύ πιθανό λόγω των φυσιολογικών αυξομειώσεων που έχει το σώμα μας, να απογοητευτείς και να μπερδευτείς. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε ένα φαύλο κύκλο περιορισμού της τροφής ή […]
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν σε παίρνει ο ύπνος νωρίς τελευταία, ενώ ήπιες τον τελευταίο σου καφέ στις 16:00;
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/10/16-1024x1024.png)
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ, το μεσημέρι νιώθουμε μια κούραση ή μείωση της παραγωγικότητας, πράγμα που μας δυσκολεύει στο να τελειώσουμε τις υποχρεώσεις που έχουμε. Τι κάνουμε για αυτό ; Η καφεΐνη στους περισσότερούς ανθρώπους χρειάζεται 4-6 ώρες για να μειωθεί στο αίμα μας κατά το μισό. Αυτό πρακτικά […]
Ηealthstories – Πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου μέσω της διατροφής
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/09/Πρόληψη-του-καρκίνου-μέσω-της-Διατροφής--1024x1024.png)
ΔΗΛΩΣΗ ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ ΒΙΚΥ ΚΑΡΑΤΖΑΦΕΡΗ Από τον Έκτορα Καππάτο Κουτρούμπα Διαιτολόγο – Διατροφολόγο BSc, MSc, www.healthierwithektor.gr Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος πιο συχνός καρκίνος που διαγιγνώσκεται σε περίπου 2 εκατομμύρια νέους καρκίνους το 2020 παγκοσμίως και ο τέταρτος πιο θανατηφόρος καρκίνος. Η αιτιολογία του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι πολυπαραγοντική. Ευτυχώς τα […]
liveit.gr – Δήλωση του Έκτορα Καππάτου Κουτρούμπα στο Μάνο Σιγανό – Θέλω να τρώω όπως ο αγαπημένος μου influencer!
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/09/Φαύλος-κύκλος-των-Social-media-και-της-Δίαιτας--1024x1024.png)
Θέλω να τρώω όπως ο αγαπημένος μου influencer! Δήλωση του Έκτορα Καππάτου Κουτρούμπα στο Μάνο Σιγανό Η διατροφή συνδέεται εκτός από την υγεία μας αλλά και με την εξωτερική μας εμφάνιση. Ο ιδανικός συνδυασμός είναι η διατροφή να συνδυάζεται με την άσκηση. Στην καθημερινή κλινική πράξη συναντώ άτομα που μου εκφράζουν την επιθυμία να αποκτήσουν […]
Ηealthstories – Πάσχω από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μπορώ να πίνω καφέ;
![](https://healthierwithektor.gr/wp-content/uploads/2023/08/shutters_421643.jpg)
ΔΗΛΩΣΗ ΣΤΗ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟ ΒΙΚΥ ΚΑΡΑΤΖΑΦΕΡΗ Για τους περισσότερους ο καφές το πρωί είναι μια από τις πιο αγαπημένες συνήθειες. Η μυρωδιά του καφέ το πρωί μπορεί να μας φτιάξει την ημέρα αλλά και να μας ξυπνήσει. Ωστόσο για κάποιους η κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως καούρα, παλινδρόμηση και φούσκωμα, ειδικά σε ανθρώπους […]