Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να χάσεις βάρος είναι να κοιμάσαι επαρκώς
Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των οργάνων μας. Έχει φανεί ότι η συστηματική έλλειψη ύπνου (<7 ώρες) σχετίζεται με αυξημένη όρεξη με συνέπεια την πρόσληψη θερμίδων που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο για πρόσληψη βάρους και ανάπτυξη καρδιομεταβολικών νοσημάτων. Από την άλλη πλευρά παρατηρούμε πως το αυξημένο βάρος – λίπος αυξάνει τον κίνδυνο […]
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν σε παίρνει ο ύπνος νωρίς τελευταία, ενώ ήπιες τον τελευταίο σου καφέ στις 16:00;
Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ, το μεσημέρι νιώθουμε μια κούραση ή μείωση της παραγωγικότητας, πράγμα που μας δυσκολεύει στο να τελειώσουμε τις υποχρεώσεις που έχουμε. Τι κάνουμε για αυτό ; Η καφεΐνη στους περισσότερούς ανθρώπους χρειάζεται 4-6 ώρες για να μειωθεί στο αίμα μας κατά το μισό. Αυτό πρακτικά […]
